Ласкаво просимо до нашого посібника з порадами щодо гольфу для людей похилого віку!
Отже, ви нарешті дійшли до свогозолоті роки в якості старшого гольфіста.Ви працювали десятиліттями, і тепер нарешті можете провести роки, граючи в улюблену гру.
Єдина проблема? Старіння може негативно вплинути на нашу гру. Незалежно від того, чи це втрата гнучкості під час розмаху, чи недостатній удар по м’ячу, як раніше, чи погіршення витривалості – є кілька способів, за допомогою яких старші гольфісти можуть відчувати себе розбитими.
Це не ідеально, але чи означає це, що ви також не можете забити?Чорт ні!
Нема про що говорити ви не можете отримати фантастичні результати як старший гольфіст. Але у вашій грі відбудуться деякі зміни.Щойно ви приймете ці зміни та запровадите нові режими, ваша гра почне працювати.
Крім того, тепер у вас є вільний час, щоб попрацювати над своєю грою, щоб удосконалюватися та процвітати як старший гольфіст!
У цій статті ми ознайомимо вас із нашими порадами щодо золотого гольфу для літніх людей. Вони допоможуть вам покращити вашу гру, розділені на 5 категорій, які легко запам’ятати:
- Тіло
- Обладнання
- Поради для вашої гри
- Розумова гра
- Его
Давайте розгорнемося!
Поради щодо гольфу для людей похилого віку:Турбота про своє тіло
Можливо, найсильніший гравець, який на даний момент виступає на першому місціТур ЧемпіонівєБернхард Лангер – і він базує своє довголіття та успіх завдяки догляду за своїм тілом. Він каже:
«Люди думають, що гольф, можливо, і не є спортом, але це спорт, і він вимагає. З віком ми втрачаємо і силу, і гнучкість. Щороку ми втрачаємо відсоток-два. Ніколи не пізно чи рано почати дотримуватися режиму життя, і як тільки ви це зробите, ви насолоджуватиметеся перевагами протягом багатьох років.
Що означає велика людина? простий
Слідкуйте за тим, що ви їсте, регулярно займайтеся спортом і працюйте над своєю гнучкістю – трохи зосередитися на кожному з цих варіантів способу життя допоможе,не лише покращити свою гру тут і зараз, але, що важливо, продовжити свою кар’єру в гольфі до старості.
Якщо ви серйозно ставитеся до свого гольфу, час внести кілька невеликих змін викладено в цих порадах щодо гольфу для літніх людей.
№1: Гнучкість і розтяжка
Щоб почати наш список порад щодо гольфу для людей похилого віку, ми зосереджуємося на гнучкості.
Гнучкість впливає на ваш розмах. Аспецифічні для гольфу вправи на розтяжкупрограма буде творити чудеса. Почніть свій день із розтяжки та побачте різницю в повсякденному житті, а також у грі в гольф.
Ще один чудовий спосіб попрацювати над своєю гнучкістюйога. Йога є досяжним, керованим і розслаблюючим способом досягнення ваших цілей.
№2: зміцнюйте свою основу
Сила черевного преса та сідниць є основою гарного удару в гольф, оскільки все обертається навколо цих великих м’язів.
Знайти добровправи режимдля людей похилого віку доцільно працювати над покращенням своєї основної сили. Ось два, якими я користуюся як старший гольфіст:
Сідниці:
черевний прес:
№ 3: Приходьте рано і добре розігрійтеся
Ранкова розтяжка зроблена вдома, і ви прийшли на поле для гри в гольф.Зробіть це достатньо часу, щоб вдарити кілька м’ячів, щоб тіло рухалося.
Почніть з короткого заліза, вдарте кілька м’ячів середнім залізом, а потім натисніть пару дисків. Не перестарайтеся з розминкою – у нас стільки хороших гойдалок щодня!
№4: Не перестарайтеся
Так, для багатьох ви вже на пенсії і маєте вільний час, але не робіть помилки, граючи щодня. Найкращі гравці світу, молоді, худі та в супер формі, не роблять цієї помилки.
Знайдіть модель гри, яка вам підходить, але ви повинні взяти вихідні, щоб зарядити батареї та дати своєму тілу відпочити.Зайва гра призведе лише до травм.
Поради щодо гольфу для людей похилого віку: ВИБІР спорядження
До нашої другої категорії порад щодо гольфу для людей похилого віку: вибір правильного обладнання.
№5: Пересування полем для гольфу
Замість того, щоб використовувати спорядження, найкращим способом пересування по трасі завжди буде ходьба – це дозволяє вам рухатися та розігрітися.
Використовуючи aкедді допоможе вам носити ваші речі та продовжить вашу здатність ходити по полю для щасливих гравців у гольф, які мають цю можливість.
Якщо це не варіант, тодіелектричний візокчудово допомагає зменшити навантаження на ходунів.
Коли ходьба неможлива, тобагі (гольф-кар)буде продовжувати вам грати.
#6: Ретельно вибирайте клуби
Theвал є ключовим.За винятком старших гольфістів із низьким гандикапом, які підтримують хорошу швидкість головки ключки, прийміть ці три рішення. Вони допоможуть:
- Встановіть старший вал, вони доступні в різних гнучках. Вони допоможуть відновити певну відстань у вашій грі, оскільки швидкість вашого розмаху сповільнюється. Дізнайтеся, що найкраще для вас, скориставшись послугою клубної примірки.
- Відмовтеся від своїх довгих залізок і перейдіть до гібридної альтернативи.Ви могли зайти аж до шести залізних. Якщо вам підійшов гібридний варіант краще, ніж еквівалентне залізо, внесіть зміни – безперечно, це просто?
- За винятком тих гравців у гольф, які давно знають свою гру, покладіть у свою сумку кілька клинів.У вас буде стільки ударів у раунді з 60-100 ярдів, то чому б не мати клин, який легко працює на кожній відстані?
#7: Знайдіть правильну довжину патера
З віком ваша установка і навіть стиль гри, ймовірно, зміняться.
Для правильної установки ваші очі повинні бути розташовані над м’ячем, що найлегше досягти за допомогою зміни довжини патера.
Це допоможе ваше вирівнювання та ваші руки тепер вільно звисаютьвідчуватидля контролю темпу покращиться.
Пов'язана стаття:Підгонка клюшки: як вибрати довжину клюшки за висотою
#8: Знайдіть м’яч, який підходить для вашої гри
Маркетинг працює, і, отже, занадто багато гравців у гольф обирають м’ячі, які використовують професіонали. Для звичайного гравця в гольф похилого віку ви робите велику помилку. Ці м’ячі розроблені для виконання з високою швидкістю помаху.
Старші гравці в гольф можуть отримати вигоду від зміни на низькогостисненням'яч з рейтингом 70-80. Це збігається з вашою меншою швидкістю розгойдування – і спостерігайте, як ваша дистанція покращується завдяки цій одній невеликій зміні.
#9: Перевірте розмір ручки
Номер 9 наших порад щодо гольфу для людей похилого віку особливо актуальний для тих гравців у гольф, яким важкоартрит.
Рішенням можуть стати ручки для гольфу середнього розміру або великі, оскільки вони значно полегшують роботу ваших рук.Вони можуть завдавати менше болю та дискомфорту, оскільки вам не доведеться так сильно стискати пальці.
…і заміна ручок не така дорога, як заміна всього вашого обладнання.
Поки ми розмовляємо руками,тримайте їх у теплі.З віком усі ми відчуваємо холод, тому під час гри в прохолодні дні грілки для рук є чудовим вибором.
ПОРАДИ З ГОЛЬФУ ДЛЯ СТАРШИХ: Стратегія гри
До нашої третьої категорії порад щодо гольфу для людей похилого віку: переробка вашої стратегії гри.
#10:Покращуйте свої основи
Проводьте регулярний аудит своїх основ. Їх називають так неспроста, і вони ніколи не виходять з моди.
Хват, стійка, хороша постава, вирівнювання є ключовими елементами, на які варто звернути увагу. Усі ці рішення є частиною матихороший менеджмент поля для гольфу.
Пов'язана стаття:7 хитрощів, щоб покращити керування вашим полем для гольфу
#11:Продовжуйте обертатися
В ідеалі ви все одно бажаєте гарного повороту. Основні силові вправи, йога та щоденний режим розтяжки допоможуть утриматися.
Одна проста допомога - трохи вивернути ліву ногу.Коли ви це зробите, ви зможете звільнити своє тіло та легше повернутися до своєї цілі.
Іноді, коли ця ліва нога залишається квадратною, ви можете відчути, ніби ви трохи застрягли, коли махнете.
#12:Ваш замах
Зробіть коротший мах назад.Це неминуче, скільки б ви не працювали над гнучкістю. Це не на шкоду вашій грі.
Спроба досягти довгого замаху назад, як старший гольфіст, може спричинити втрату рівноваги, що зменшить відстань – ми не хочемо цього.
Коротший контрольований мах назад є хорошою відправною точкою. Тепер зосередьтеся на наступних кількох піднятих питаннях, які йдуть рука об руку з цією зміною.
#13:Не забувайте про дотримання
Можливо, це найважливіша серед наших порад щодо гольфу для літніх людей.
Озброївшись контрольованим коротшим замахом назад,здійснити наспадз прогресивним прискоренням аж до повного проходження, наскільки дозволяє ваше тіло.
Жири, помилки, відсутність контролю – ви цього не хочете, тож дотримуйтесь.
#14: Перенесення ваги
Один із способів отримати додаткову дистанцію для старших гравців у гольф – це збільшитиперенесення ваги.
Пов'язана стаття:Зміна ваги в гольфі: 14 порад для ідеального перенесення ваги
#15: Tempo Tempo Tempo
Темп важливий для всіх гравців у гольф, але він ще важливіший для гольфіста старшого віку.
Щоб допомогти вам, перегляньте цю статтю:Посібник з темпу гойдання в гольф: 5 підказок, щоб його вдосконалити
№ 16: Варіанти чипування навколо Грін
Щасливі ті, у кого ніколи не виникає проблем з грином – обрані!
Але для багатьох, особливо тих, хто новачок у грі, практикують відсік, тримаючи м’яч нижче на землі, а не літаючи м’ячем у повітрі.
Це варіант із меншим ризиком, де менше речей може піти не так.
Ви навіть можете розглянути можливість використання гібридаклуб– але добре потренуйтеся, перш ніж почати курс.
№17: Правильна практика для старших гравців у гольф
Як досвідченому гравцю в гольф, уся практика повинна бути зосереджена на заліковій зоні – паттингукоротка гра, і качки.
Перегляньте ці три статті, які допоможуть вам досягти цього:
- 7 порад, які допоможуть вам заощадити удари на грі
- 5 хитрощів, щоб зробити ідеальний бункерний постріл: втеча з пасток
- Флоп-удари: 7 кроків, щоб зробити гарний флоп-удар
Однією з причин, чому це так важливо для гравців старшого віку, є те, що буде набагато більше пар 4, яких ви раніше могли досягти, але зараз не можете. Бути впевненим із клином у руці для третього удару в грін є життєво важливим, як і ваша здатність чіпувати, коли ближче до гріна.
Ви пенсіонер, що тільки починаєте гру?Розгляньте можливість почати з уроків у професіонала або, навіть краще, зробити це старшим професіоналом, який розуміє, з якого віку можна грати в гольф.
Ці незначні налаштування можуть підійти або не підійти всім, але спробуйте їх і виберіть ті, які підійдуть вам. Ще не час для завершеннякапітальний ремонт гойдалокв останні роки вашої старшої кар'єри в гольфі.
ПОРАДИ ГЛЬФУ В ГОЛЬФ ДЛЯ СТАРШИХ:РОЗУМОВА ГРА
До нашої четвертої категорії порад щодо гольфу для людей похилого віку: тримати сильну розумову гру.
№18: Знизьте свої очікування
Час відпустити те, що ви могли робити раніше, можливо, цей час минув. Не робіть неправильний вибір, знімаючи знімки, яких більше немає у вашій сумці.
Замість цього використовуйте свій досвід і розум як інструменти сили для прийняття рішень, щоб усунути потенційні помилки. Вони подолають будь-які фізичні обмеження, які повзуть у старших гольфістів.
Забудьте про пташок, усуньте погані нори. Набагато легше запобігти великим ударам на лунках, ніж стріляти на пташок.
Якщо ви граєте розумно і маєте лише візки та, можливо, пари,БУМ – ви щойно стріляли у 80-х і входите до 10 відсотків найкращих гольфістів у світі.Звучить просто!
Перемога в гольфі залежить від того, хто робить найменше помилок, а не від того, хто робить найбільше ударів. Пам'ятайте про це завжди.
Частина того, щоб бути старшим гравцем у гольф, полягає в тому, щоб визнати, що ти старший гравець у гольф, ідеальний вихід до нашого останнього розділу.
Поради щодо гольфу для людей похилого віку: прийнятність віку
І, нарешті, наша остання категорія порад щодо гольфу для людей похилого віку: розслаблення его і прийняття того, що вік все змінює.
#19: Управління курсом- Бути розумним
Відмова визнати, що ваша гра в гольф змінилася, лише ускладнить вам адаптацію, і це, швидше за все, збільшить ваш гандикап.
Припиніть спроби влучити у свою сімку на 150 ярдів, якщо вона досягає лише 135 ярдів. Психічно можезаймати часприйняти ваші нові коротші ярди та налаштувати свою гру, але це необхідний крок.
Почніть грати на курсі інакше. Нове ви усиновлюєтеконсервативна стратегія, філософія самовпевненості.
Пов'язана стаття: 7 хитрощів, щоб покращити управління вашим полем для гольфу: удосконалюйте свій вибір на полі для гольфу
№ 20: грайте з правильних трійників
Перехід до старших гравців може бути важким кроком для кожного гравця в гольф, оскільки це означає, що ваша гра слабшає. Це не так, ти просто старієш.
Грати в гольф зі старших трійників зовсім не є шахрайством чи приниженням. Саме це робить гру чесною.
Не встановлюйте вік або часові рамки для цього рішення, просто ґрунтуйтесь на тому, наскільки далеко ви б’єте по м’ячу. або, можливо, важливіше, наскільки ви насолоджуєтеся своїм гольфом.
Кожен гравець у гольф хоче зберегти свій недолік і насолоджуватися грою. Переміщення трійника вгору забезпечує просте рішення.
№21: Зберігайте справжній і чесний недолік
І останнє, але не менш важливе місце в нашому списку порад щодо гри в гольф для людей похилого віку – збереження справжнього та чесного гандикапу. Фактично, це порада, яка стосується не лише старших гравців у гольф; це стосуєтьсявсі гравці в гольф.
Єдиний правильний спосіб дізнатися, стаєте ви кращими чи гіршими в грі в гольф, - це чесно вести рахунок.
Пропустіть короткий удар, порахуйте. Провалити фішку, порахувати. Перший виїзд за межі поля, порахуйте.
Якщо ви не рахуєте їх, одного дня ви знімете жахливі 88, а наступного — неймовірні 86, але результати не відкриють вам справжньої історії.
Хоча високі результати в гольфі – це потворно, вони можуть розповісти вам багато про вашу гру та те, над чим вам потрібно працювати, щоб покращити її.Будьте чесними на полі для гольфу, і у вашій грі в гольф відбуватимуться лише хороші речі.
Ось і маємо. Наші найкращі поради для старших гольфістів, які допоможуть зберегти вашу гру, можливо, покращити, і, що важливо, продовжити, скільки часу після виходу на пенсію ви зможете насолоджуватися цією чудовою грою.