1. Тримайте руки низько
Обмеження висоти переходу ефективно зменшить висоту ваших ударів. Чим нижче руки, тим нижче політ м'яча. Переміщення м’яча назад у вашій позиції або вибір сильнішої ключки та спроба легкого замаху – це інші способи досягти того ж, але вони менш надійні та складніші у виконанні. Натомість тримайте руки низько під час фінішу (порівняйте дві фотографії праворуч), і траєкторія ваших ударів буде нижчою.
2. Дайте своєму хребту передпліччя
Переконайтеся, що ви перебуваєте на площині у верхній частині гойдалки, щоб гарантувати надійний удар по м’ячу та підвищену точність. Зверніть увагу на фотографію ліворуч, як моє праве передпліччя паралельне хребту, ліве зап’ястя плоске, а лікті та руки утворюють щільний трикутник. Це свідчить про те, що я ідеально повернув плечі у мах назад.
3. Використовуйте своє тіло для отримання сили
Кожен хороший гольфіст знає, що сила походить від тіла, а не від рук. Щоб навчитися рухати ключку своїм тілом, а не руками та кистями, покладіть ключку за м’яч на адресу, тримаючи тіло в положенні мертвої зупинки. Не роблячи замаху, спробуйте підняти м'яч у повітря. Якщо ви гравець, який використовує свої руки, щоб контролювати клуб, вам, ймовірно, спочатку буде важко. Однак ви швидко побачите, що як тільки ви почнете рухати ключкою своїм тілом, ви почнете піднімати м’яч у повітрі стабільніше. Це допоможе вам повністю повернути м’яч під час замаху вниз.
4. Шарнір для живлення
Любителі мають проблеми з чіткими ударами через дві фатальні недоліки. По-перше, відведення має тенденцію бути занадто низьким до землі, що затримує правильне зведення зап’ясть до надто пізнього замаху назад. По-друге, в помилкових зусиллях створити силу, руки, як правило, надто сильно розмахуються назад. Це спричиняє порушення постави та зазвичай призводить до зворотного повороту. Ці недоліки спричиняють помилкові удари та відсутність дистанції та контролю.
Можна зробити кілька простих кроків, щоб отримати контроль над довжиною помаху, щоб створити міцніший контакт. Під час налаштування між лівою рукою та стрижнем ключки має бути кут 45- градусів. Це починає розгойдування з зап’ястями, які вже зведені наполовину до необхідних 90 градусів. Під час відводу руки повинні триматися близько до землі, а головка ключки швидко рухається вгору. Мета полягає в тому, щоб великий палець лівої руки вказав на праве плече якомога швидше. Ви дізнаєтесь, що досягли правильного шарніру зап’ястя, коли ваша ліва рука буде паралельна землі, а стрижень палиці перпендикулярний до неї. Це розташовує зап’ястя набагато раніше під час маху назад, усуваючи необхідність розмахувати руками надто далеко вгорі. Тенденція до втрати пози та зворотного повороту буде усунена завдяки цій більш компактній гойдалці для гольфу.
Створення належного шарніра зап’ястя під час замаху назад призведе до помітно кращого удару по м’ячу та, як наслідок, більш узгодженої відстані та напрямку під час ударів із заліза.
5. Дайте свій шматочок ліктем
Деякі гравці, як-от Джон Дейлі, махають, коли лікоть вилітає вперед, а інші, як-от Серхіо Гарсія, тримають його, доводячи, що можна завдати чудових ударів будь-яким способом. Однак мої біомеханічні дослідження показують, що положення правого ліктя у польоті сприяє згасанню м’яча, тоді як підібраний правий лікоть сприяє нічиєму. Якщо ви маєте проблеми зі слайсом або завжди хотіли розвинути потужний розіграш, тоді правий лікоть може містити відповідь. Крім того, коли ви відпускаєте правий лікоть у політ, він має тенденцію піднімати праве плече вгору, що майже завжди призводить до надмірного руху під час замаху вниз і низки поганих результатів.
Ключ до довгострокового успіху - усунути неправильний нахил плеча та положення правого ліктя у верхній частині. Найефективніша позиція правого ліктя для запобігання порізам і сприяння розтягуванню знаходиться на шві або просто всередині шва, що проходить по правому боці вашої сорочки. Коли ви розміщуєте правий лікоть у цій загальній зоні, плечі повертаються на рівні хребта, що значно полегшує опускання ключки всередину під час замаху вниз для досягнення максимальної потужності та покращеного контролю.
6. Суцільна площина=без розрізу
Відкрите обличчя в місці контакту може викликати поріз. Так само може бути неправильна траєкторія розмаху, навіть якщо ваше обличчя під час удару розташоване перпендикулярно цілі. Слайсери, як правило, виходять надто ззовні всередину (повії, навпаки). Усім гравцям у гольф потрібен шлях, який лише трохи йде зсередини. Спробуйте Box Drill. Візьміть верхню половину коробки для гольфу і поставте її на бік. Вирівняйте рамку паралельно вашій цільовій лінії, як показано. Намагайтеся зробити паз так, щоб вал проходив над коробкою. Для слайсерів встановіть коробку на одній лінії, але трохи попереду м’яча для гольфу. Не бийте в коробку!
7. Великий палець вгору, великий палець вниз
Повії повинні зупинити клубне закриття занадто рано. Для цього дотримуйтесь підходу до впливу. На фотографіях праворуч ви чітко бачите червону сторону весла з обома моїми великими пальцями, спрямованими вниз, до землі. Цей тип руху уповільнює закриття вашого клубу, таким чином усуваючи удари, які вигинаються вліво. На другому фото видно синю сторону весла. Це положення великого пальця вгору — це те, чого повинні досягти слайсери (закриття клубоподібного обличчя).
8. Ніяких переворотів
«Лекотливість» (страшне передчасне звільнення) виникає, якщо ваше тіло стає занадто далеко перед м’ячем для гольфу. Коли це станеться, ваш клуб буде різко відставати, зазвичай з відкритим обличчям. Інстинктивно ваші руки працюватимуть, щоб закрити обличчя під час удару. Такий рівень часу складно виконувати на послідовній основі навіть для професіоналів. Зазвичай відбувається так, що головка ключки мчить перед древком і б’є по м’ячу відкритою або закритою стороною, і зазвичай по висхідній дузі. У бейсболі, якщо ви підійдете занадто далеко попереду, ви вдарите м’яч у праве поле, якщо не перевернете зап’ястя. Так само і в гольфі. Вам потрібно встановити тверду ліву сторону, щоб тримати голову за м’ячем і зупинити перекид. Фотографія Уоррена Кітінга
Звичайні підозрювані
Ворог номер один: ваше тіло вийшло з положення або вийшло з рівноваги. Ваше тіло відчуває це, тож ваші руки беруться за те, щоб спробувати виправити клюшне обличчя під час удару. Однак це налаштування зазвичай виконується у вигляді рухів або рухів зап’ястками.
Фіксація Flip
Встановіть ударний мішок (або старий речовий мішок, набитий рушниками), проштовхніть головку кийка в мішок і поставте своє тіло в зручне для удару положення. Провідна рука і стрижень повинні утворювати одну пряму вертикальну лінію з головою назад. Переконайтеся, що ваша провідна нога підігнана, а стегна трохи відкриті. Утримуйте це положення, щоб створити належне відчуття.
9. Чіпування
Хоча це спокуса бити фішки в приміщенні, достатньо однієї розбитої лампи, щоб зрозуміти, що гольф – це активний відпочинок. Тим не менш, ви можете вдосконалити свою техніку сколювання в дружніх межах вашої власної вітальні за допомогою дерев’яного дюбеля або зламаного древка для гольфу. Візьміть дюбель і пропустіть його через отвір у верхній частині рукоятки на клині, що кидається. Просуньте дюбель приблизно на вісім-12 дюймів вниз по торцевому кінці стрижня (трохи вазеліну може допомогти дюбелю легше ковзати через стрижень ключки). Два-три фути дюбеля повинні виступати назовні від верхньої частини ручки.
Тепер відпрацюйте рух відколу, переконавшись, що ваше ліве зап’ястя залишається твердим, коли кийок проходить через зону удару. Якщо ваше ліве зап’ястя зламається (недолік, який може спричинити багато нещасть у короткій грі), ви відчуєте, як виступаюча частина штифта вдаряється об ваш лівий бік. Окрім захисту від поломки зап’ястя, шпилька також допоможе вам встановити правильне положення рук вперед при зверненні — вирішальний фактор для чистого контакту.
Дюбель також змусить вас продовжувати рухати руки вперед і крутити ключкою вниз по лінії мішені під час проходження. Як тільки ви освоїте цю вправу, ви зможете вставати та опускатися з найкращими з них.
Виконуючи ці вправи, ви почнете бачити цінність інших повсякденних предметів, які допомагають вам покращити вашу гру. Не бійтеся експериментувати — ви можете просто розробити наступний необхідний навчальний посібник.
10. Залишайтеся у своєму K
Навіть хороші гравці в гольф зі здоровими рифленими ударами час від часу не відстежуються, особливо якщо вони втрачають гнучкість задньої ноги, намагаючись набрати дистанцію. Якщо ви напружите задню ногу під час маху назад, ваше тіло, швидше за все, вийде з рівноваги, що ускладнить повторне згинання коліна в потрібну кількість часу для удару. Якщо ви вмієте грати в гольф, але ваша проблема — послідовність, можливо, вам потрібна доза Special K. Ось як це працює.
K Pasa?
У адресі Спеціальний К - це кут, утворений у вашій задній нозі верхньою та нижньою ногою. Те, як ви стоїте біля м’яча, значною мірою визначає, наскільки добре ви тримаєте спеціальний К під час замаху.
Найкраща порада – створити спортивну, готову до руху установку. Створіть цю позу, нахилившись вперед від тазостегнових суглобів і назад від колін. Коли ваша задня нога зігнута правильно, це створює простір для розмаху рук і вирівнює суглоби один над одним. Ви повинні мати можливість провести лінію від верхньої частини хребта через кінчик ліктя, а потім від кінчика коліна вниз через кульовий суглоб стопи.
Зберігаючи К
Щоб зберегти рівень розмаху, цей кут слід зберігати від адреси до моменту удару. Хороший спосіб відчути, як це відчувати, тримаючи Special K під час розгойдування – це подивитися в дзеркало під час тренувальних помахів. Почніть із позиції налаштування, показаної на фото внизу ліворуч. Тримайте її нерухомо, потім подивіться в дзеркало, щоб поєднати зір і відчуття правильного згинання задньої ноги для цієї позиції. Далі гойдайтеся до верху. Знову затримайтеся в цьому положенні та скористайтеся дзеркалом, щоб перевірити, чи ви зберегли кут задньої ноги.