Можливо, це не клуби… Можливо, це ви?

Зараз квітень, весна в повітрі, сезон гольфу вже тут. Настав час прибрати пил із палиць і вийти на стрільбище. Можливо, ви думали про те, щоб оновити своє обладнання або отримати кілька уроків (дуже рекомендуємо!). Але чи помічали ви, наскільки важкі перші кілька ударів у гольф у сезоні? Ви коли-небудь думали, що привести своє тіло у форму для гри в гольф може бути таким же важливим, як і той новий водій, якого ви так жадали?

"...чи помітили ви, наскільки жорсткими здаються ті перші кілька ударів у гольф у сезоні?"

Сьогодні ми поговоримо про кілька речей, які ви можете зробити, щоб самостійно оцінити свій удар у гольф, і порекомендуємо кілька вправ, які можуть допомогти вам підготувати своє тіло до натискання на посилання.

Обертання вашого тіла є невід’ємною частиною вашого розмаху в гольф і, ймовірно, є однією зі змінних, яка змушує вас відчувати цю скутість на початку сезону. Лише подивіться, скільки цьому скелету з Evil Dead 2 доводиться обертатися на своїй гойдалці для гольфу!

Обертання під час гри в гольф відбувається з двох ключових місць: стегон і верхньої частини спини.

Середня частина спини, або ротація грудного відділу хребта, є важливою частиною вашого замаху в гольф.

Один із способів оцінити обертання середини спини:

У початковій позі для гри в гольф схрестіть руки й візьміться за плечі.

Спробуйте швидко обертати плечима, не рухаючи нижньою половиною.
Труднощі з утриманням стегон у нерухомому стані під час ізоляції обертання верхньої частини тіла можуть означати, що ваша верхня частина спини жорстка, але також може означати, що ваші стегна слабкі.

Один із способів мобілізувати вашу застиглу спину:

Почніть з того, що сядьте на коліна, зіткніться ліктями разом з передпліччями на підлозі.
Витягніть одну руку за поперек і зосередьтеся на обертанні через верхню частину спини. Використовуйте глибокий вдих у цьому повернутому положенні, щоб збільшити розтяжку.
Щоб збільшити розтяжку, ви також можете надіти пов’язку на плече, потягнутися за неї за спиною та налаштувати розтяжку, як описано вище.

Як ізолювати та посилити ротацію спини:

У положенні випаду з використанням троса або стрічки для вправ простягніться однією рукою та обертайте верхню частину спини.
Ваша нижня половина повинна стабільно утримуватися м’язами стегон у положенні випаду.